تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 بدأت من خلال ظهور بعض الأعراض المزعجة علي ولم أكن أعلم سببها في البداية مثل الشعور بالوجع الشديد في الجسم مع الإحساس بالعطش أغلب الوقت، وكنت أعاني من صداع مزمن بشكل مستمر خاصة في خلف الرأس وتطور الأمر، حتى أصبحت أعاني من مشاكل وضيق في التنفس، ومن خلال عرب موتر سنتعرف أسباب نقص فيتامين ب 12.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
أبلغ من العمر 40 عامًا ولم أعاني من مشاكل صحية أو أمراض مزمنة سابقة حتى عانيت مما يلي:
“اقرأ كذلك: دعاوي جنوبيه تويتر“
- ذات يوم وجدت نفسي أعاني من تنميل في أطراف الأصابع، وفي البداية لم أهتم به، وظننت أنه نتيجة الإرهاق في العمل، لكنه أصبح متكررًا حتى وصل إلى نقطة العضلة تشنجات، وتفاقمت عندما غفوت.
- تطورت الأمور، وأصبحت مؤلمة للغاية بالنسبة لي، مصحوبة بآلام في الصدر، وسرعة دقات القلب (heart)، ونقص في قدرتي الحركية. في ذلك الوقت، قررت أن أذهب إلى الطبيب وأستشيره بشأن حالتي الصحية.
- وصف الأخصائي بعض التحليلات والفحوصات لي، وبعد إجرائها وإطلاعه عليها، علمت أنني أعاني من مشكلة نقص فيتامين ب 12، مما تسبب لي في فقر الدم، وقام بكتابة مجموعة من الحقن تحتوي على هذا العنصر.
- طبقت جميع تعليمات الطبيب، والتزمت بمواعيد الحقن، مع الحرص على تناول الطعام الغني بهذا العنصر. في غضون ثلاثة أشهر من تطبيق هذه النصائح، اختفت تلك الأعراض المزعجة وتحسنت صحتي.
- طلب مني الطبيب إعادة عمل التحاليل مرة ثانية، وعندما فعلت ذلك وجدت أن نسبة فيتامين ب 12 أصبحت أعلى، واختفت الأنيميا نهائياً.
“اطلع على: كيف تكتب الرياض بالانجليزي“
نصائح لتعويض نقص فيتامين ب 12
هناك بعض النصائح والنصائح التي تساهم بشكل إيجابي في نقص فيتامين ب 12 في الجسم، على سبيل المثال:
- ينصح بأخذ أقراص حمض الفوليك لقدرتها الفعالة في المساعدة على امتصاص عنصر فيتامين ب 12.
- كنت أحرص على أكل الطعام الغني بذلك العنصر، والذي يتمثل في حلم الماعز، لحم البقر، أنواع السمك المختلفة مثل التونة، الدواجن، البيض، اللبن ومشتقاته.
- الحرص على تناول الحبوب الكاملة أو حليب الصويا.
- كنت أتناول كوباً من الزبادي قبل النوم لاحتوائه على مقدار كبير من فيتامين ب 12.
- هناك العديد من النباتات الغنية بفيتامين ب 12، مثل الخضار الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ، وكذلك بعض المشروبات مثل النعناع والشمر والميرمية والبابونج.
“اقرأ أيضًا: متى افطر اذا كنت مسافر“
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وكيف استطعت تعويض ما يحتاجه الجسم من ذلك العنصر بشكل طبيعي دون أي مشاكل، واختفت الأعراض المزعجة التي كنت أعاني وأصبحت صحتي أفضل وأكثر نشاطاً وحيوية.
أسئلة شائعة
- كم يستغرق علاج نقص فيتامين ب12؟
يستغرق علاج نقص فيتامين ب 12 عدة أشهر
- هل يمكن الشفاء من نقص فيتامين B12؟
عند تعويض الجسم بالكمية التي يحتاجها من فيتامين ب12 يمكن الشفاء منه
