تجارب الناس مع نوبات الهلع مؤخرًا أصبحت شائعة، حيث تتنوع ضغوط الحياة، ويختلف تفاعل الناس معها وتأثرهم بها، ومن خلال المقال التالي عبر عرب موتر سوف يتم التعرف على بعضٍ من تجارب الناس مع نوبات الهلع كما سيتم إيضاح كيفية التعامل مع أعراض الخوف التي تفاجئ الشخص المصاب بهذا النوع من الاضطراب النفسية.
قائمة المحتويات
تجارب الناس مع نوبات الهلع
انتشرت نوبات الهلع مؤخرًا لدى الأشخاص من جميع الأعمار، وتختلف أعراض هذه النوبات وما يصاحبها من خوف شديد، ومن خلال السطور التالية سيتم عرض بعض تجارب نوبات الهلع:
“اقرأ كذلك: باجاج افنجر 2022؛ تعرف على مواصفات ومميزات وسعر Bajaj Avenger“
تجربتي مع نوبات الهلع خلال الامتحانات
سجل الكثيرون أنهم مروا بمواقف صعبة ومرهقة، وأصيبوا بنوبات من الذعر والقلق غير المبرر، والآثار الجسدية والنفسية المصاحبة، كما يقول أحد الطلاب: كنت آخذ امتحانات نهاية الفصل الدراسي بعد فصل دراسي صعب وطويل. حيث عانينا جميعًا من صعوبة المواد، وعناد المعلمين، وفي ليلة الامتحان بينما كنت أدرس، أصيب فجأة بنوبة مفاجئة من زيادة معدل ضربات القلب (heart) وألم شديد في الصدر مع صعوبة في التنفس وشدة. خوف بلا أسباب، وشعور بقلق مميت، حتى مرت رجفة في الجسد. لاحظني أخي وهدأني، لكنني استشرت طبيبًا نفسيًا بعد انتهاء الاختبارات، وأخبرني أنها كانت نوبة هلع بسبب الضغط والخوف من الامتحان. ثم بدأت أتابع معه للتخلص منها.
ما هي تجربتي مع نوبات الهلع والضغط الزوجي
تروي إحدى النساء المتزوجات حديثًا تجربتها مع نوبات الهلع، حيث قالت: بدأت نوبات الهلع تظهر عندما كنت في التعليم الثانوي، ومع الوقت أصبحت أكثر حدة. بعد الزواج، كان من الطبيعي أن يعمل زوجي كمهندس نفط، مما يتطلب منا العيش بالقرب من مناطق عمله، وفي إحدى المرات أصبت بنوبة هلع، وهرعت للاتصال بزوجي، لكنه لم يتعاطف معي، وأعتقد أن الأمر لا يتطلب كل هذا الشعور بالخوف، ولكن ذات مرة أصبت بنوبة هلع، وعندما كان يقضي يومه معي، وبالفعل حاول مساعدتي إلا أنني هدأت، ثم قرر الذهاب إلى الطبيب النفسي، والآن أتلقى العلاج، وشعرت بتحسن ملحوظ.
“اطلع على: تجارب الحوامل مع داء القطط“
كيف أتصرف إذا هاجمتني نوبة الهلع خارج المنزل؟
يمكن السيطرة على نوبات الهلع من خلال بعض السلوكيات التي قد تساعد في التخلص من هذه الحالة، وهذه السلوكيات هي كما يلي:
- الإدراك: تدريب النفس على الإدراك أن لا خوف يحيط بها.
- إغلاق العين: لتجنب أي مؤثرات قد تزيد من حالة الخوف.
- الاسترخاء: تعلم ممارسة الاسترخاء فهي تحسن من النوبة.
- التمارين الخفيفة: يمكن ممارسة المشي وخصوصًا في المناطق المفتوحة كما يمكن صعود السلالم لفترة حتى تنتهي.
- استنشاق الروائح المهدئة: حيث يوجد زيوت عطرية مثل زيت اللافندر يساعد في الاسترخاء.
- تناول مضادات الاكتئاب ومضادات القلق: لكن لا بد من استشارة طبيب.
- العلاج المعرفي السلوكي: لتغيير نمط الحياة ونمط التفكير لتقليل مسببات القلق.
“اقرأ أيضًا: فولكس فاجن فوكس ارتيون 2022؛ تعرف على أبرز مواصفات Volkswagen Arteon“
إلى هنا؛ يكون قد تم عرض بعض تجارب الناس مع نوبات الهلع، كما تم إيضاح عدّة طرق يسُهل اتباعها للتعامل مع نوبات الهلع المفاجئة.
أسئلة شائعة
- هل تختفي نوبات الهلع نهائيا؟
نعم، ولكن هذا الأمر يستغرق ما بين عدّة أسابيع إلى عدّة أشهر ما اتباع الخطوات اللازمة للعلاج.
- ماذا يحدث للجسم بعد نوبة الهلع؟
يزداد معدل ضربات القلب نتيجة ارتفاع هرمون الأدرينالين في مجرى الدم.
- هل نوبات الهلع تؤدي الى الجنون؟
نعم، حيثُ من الممكن أن تزداد حدّة نوبات الهلع وتعرض المصاب لخطر الجلطات الدماغية والسكتات القلبية وأحيانًا فقدان العقل والإصابة بالجنون.
