طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم بنكهات حلوة ومالحة مميزة

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم في المنزل بسهولة أمر يبحث عنه العديد، حيث يرتبط الشوفان بالكثير من الأسباب التي تجعله يُصنف من ضمن الأغذية الأساسية والصحية، كما يحتوى على عناصر غذائية متنوعة مثل الكربوهيدرات والألياف الصحية، ويستخدم الشوفان الأشخاص الذين يرغبون في أنقاص وزنهم، ويمكن إدخاله في العديد من الأكلات، وسيعرض لنا عرب موتر العديد من الطرق المختلفة لتحضيره في السطور التالية.

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم

سنوضح لك كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، حيث أنه ذو فائدة كبيرة لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وسنعرض لك المزيد حول طرق تحضيره بأكثر من شكل.

“اقرأ كذلك: انفينيتي كيو اكس60 2022؛ تعرف على السيارة الراقية Infiniti QX60 الجديدة كلياً“

الشوفان بالحليب للرجيم

نقدم لكم أفضل الوصفات لعمل دقيق الشوفان بما يتناسب مع النظام الغذائي، حيث أنه من الوجبات الخفيفة والسريعة، ونشرح بالتفصيل مكوناته وطريقة تحضيره على النحو التالي:

مقادير الشوفان بالحليب للرجيم

• 1/2 كوب من الشوفان سريع التحضير أو المنقوع.
• 1/2 كوب من الحليب خالي الدسم.
• 1/8 كوب من بذور الشيا.
• 1/2 موزة مهروسة أو معلقة من العسل.

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم

1. نقوم بخلط جميع المكونات مع بعضها في وعاء محكم وسهل الغلق، ثم نبقيه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة، وفي الصباح سيكون الشوفان قم أمتص الحليب جيدًا وأصبحت الوصفة جاهزة لتناولها.
2. يمكننا الاحتفاظ بهذه الوصفة في الثلاجة (refrigerator) لمدة تصل إلي أربعة أيام في وعاء محكم الغلق، حيث يمكننا إضافة مكونات أخرى إليه مثل المكسرات أو الفواكه، ويمكن تناوله على مدار الأسبوع.

“اطلع على: قائمة منتجات خالية من الجلوتين السعودية 2023“

كيفية عمل الشوفان بالحليب والعسل والموز للرجيم

تعتبر الوجبات التي تحتوي على الحليب والموز والعسل من أفضل الوجبات التي يمكن تناولها في النظام الغذائي ، فهي تساعد على إنقاص الوزن وغنية بالعناصر الغذائية. سنتعرف على كيفية تحضيرها على النحو التالي:

مقادير الشوفان بالحليب والعسل والموز للرجيم

• 1/2 كوب من الشوفان بأي نوع تفضله.
• 5 كوب من اللبن المغلي.
• مقدار مناسب من الموز وعسل نحل
• بعض المحليات أو البهارات التي ترغيب في إضافتها.

طريقة تحضير الشوفان بالحليب والعسل والموز للرجيم

1. نقوم بتسخين كوب ونصف من اللبن حتى يغلي.
2. نقوم بإضافة نصف كوب من الشوفان إلي اللبن.
3. نقوم بمزجهم سويًا بطريقة جيدة، ثم نخفض الحرارة إلي درجة متوسطة.
4. عند استخدام الشوفان يجيب تركه حتي ينضج لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة تقريبًا.
5. إذا تم وضع الشوفان كاملًا سوف يحتاج المزيج مدة تتراوح من 50 إلي 60 دقيقة لينضج تمامًا.
6. نقوم بإضافة عسل النحل على الشوفان ونقلبهم معًا جيدًا، ثم نقوم بتقطيع الموز على الوجه.
7. نقوم بوضع بعض المكونات لإضافة نكهة مميزة، مثل المحليات أو البهارات، وتلك هي أخر خطوة في عمل الشوفان بالحليب والموز والعسل.

طريقة عمل الشوفان بالحليب مع شوربة الخضار

إضافة شربة الخضار إلي الشوفان بالحليب يمنحها قيمة غذائية مرتفعة بجانب قيمته الأساسية، حيث إنه يساعد على أنقاص الوزن بطريقة صحية، وسوف نوضح لكم طريقة تحضيره فيما يلي:

مكونات عمل الشوفان بالحليب مع شوربة الخضار

• 1 كوب من الشوفان.
• 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• خمس حبات من شرائح الطماطم.
• ¼ كوب من البصل المفروم.
• ثلاث أكواب من الماء.
• ½ حزمة من الكزبرة الطازجة.
• فص واحد من الثوم المفروم.
• ¼ كوب من البصل المفروم.

طريقة تحضير الشوفان بالحليب للرجيم مع شوربة الخضار

1. نقوم بإحضار مقلاة كبيرة وعميقة ونضع فيها ملعقة كبيرة من الزيت.
2. نقوم بوضع الشوفان، ونقوم بتحريك المزيج في الخلاط.
3. نقوم بوضع كل من الطماطم، والبصل، والثوم، وكوب من الماء، والكزبرة.
4. نقوم بخلط المكونات جيدًا حتي يتجانس الخلط.
5. نقوم بإضافة الخليط إلي الشوفان المحمص، وكاسات الماء المتبقية.
6. نقوم بتحريك الخليط على النار حتى الغليان.
7. نضيف بعد ذلك الملح ونتركه على نار خفيفة لمدة ربع ساعة حتى ينضج تمامًا.

كيفية عمل الشوفان بالحليب والتمر

إضافة التمر إلي الشوفان بالحليب يعطيه طعم لذيذ، وسوف نقوم بتحضيره بهذه الطريقة فيما يلي:

مكونات عمل الشوفان بالحليب والتمر

• 3 حبات من التمر منزوع النوى.
• ½ كوب من الحليب قليل الدسم.
• 3 ملاعق من الشوفان المطحون.

طريقة تحضير الشوفان بالحليب والتمر

1. نقوم بوضع إناء على النار، ثم نقوم بإضافة الحليب حتى يغلي.
2. نقوم بإضافة التمر، من ثم نقوم بتقليبهم معًا قليلًا، ثم نضيف الشوفان ونتركه لمدة خمس دقائق.
3. نقوم برفع الإناء من على النار، ووضعة في أطباق التقديم.

طريقة عمل الشوفان بالحليب والموز والتمر للرجيم

نقدم لك طريقة أخرى لعمل دقيق الشوفان، حيث نضيف إليها الموز والتمر معًا مما يضفي عليها طعمًا جديدًا ولذيذًا. نفسر هذه الطريقة على النحو التالي:

مكونات الشوفان بالحليب والموز والتمر

• كوب واحد من الحليب.
• حبتان من الموز مقطع حلقات.
• كوب واحد من التمر.
• ربع كوب من الشوفان.

طريقة عمل الشوفان بالحليب والموز والتمر

1. نقوم بوضع إناء على النار، ثم نضيف إليه الحليب حتى يغلي.
2. نقوم بإضافة الشوفان إليه حتى ينضج، ثم نقوم بإضافة التمر ونقلبه جيدًا.
3. نقوم بوضع الموز أولًا في طبق التقديم، ثم نقوم بصب الشوفان بالتمر، ونقوم بتقديمه.

“اقرأ أيضًا: تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر“

كيفية عمل الشوفان بالحليب واللوز والتوت للرجيم

نقدم لكم طريقة لذيذة لعمل الشوفان، حيث نضيف إليه مكونات مُحببه من قِبل الكثير من الأشخاص مما تمنح الشوفان مذاق مميز، ونوضح لكم المكونات وطريقة التحضير فيما يلي:

مقادير الشوفان بالحليب واللوز والتوت

• 1 كوب من الشوفان.
• ملعقة فانيليا.
• 2 ملعقة من السكر النباتي.
• ¼ ملعقة صغيرة من القرفة.
• 1/8 معلقة من جوز الطيب المبشور.
• 1/8 ملعقة من الحبهان المطحون.
• كوب أو كوبين من الزبادي أي نكهة (اللوز أو الفانيليا).
• خليط التوت الطازج.
• شرائح من اللوز.

طريقة تحضير عمل الشوفان بالحليب للرجم بالتوت واللوز

1. نقوم بجلب إناء طهى غير لاصق، نقوم برش الإناء بقليل من الزيت، ثم نضيف إليه كل من الفانيليا، والسكر النباتي، والقرفة، وجوز الهند المبشور، والحبهان.
2. نضيف ثلاث أكواب ونص من الماء، ثم نتركه على نار هادئة لمدة 1 ساعة حتى ينضج.
3. نقوم بنزع الغطاء ونضيف كوب واحد من الحليب أو أكثر (حسب الرغبة)، ثم نقوم بتحريك الشوفان مع الحليب جيدًا.
4. نجلب إناء التقديم ونقوم بوضع مغرفة من الشوفان بالحليب، ونقوم بالاحتفاظ بباقي الشوفان في الثلاجة.
5. نقوم بإضافة التوت على طبق التقديم، ونقوم برش رقائق اللوز والسكر النباتي.
6. نقوم بتناول الشوفان بالحليب مع التوت الطازج واللوز.

قدمنا لكم طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم بأكثر من شكل، مثل الشوفان بالحليب والتوت واللوز، والشوفان بالحليب والعسل، والشوفان بالخضار، والشوفان بالتمر والموز.