مشروبات مسموحة في الكيتو التي يمكن تناولها من قبل الأشخاص الذين يقومون باتباع نظام الكيتو، حيثُ تساعدهم على إنقاص الوزن، وزيادة معدل الحرق، ولا تتسبب خللًا في النظام الغذائي المتبع، أو زيادة اكتساب الوزن، لذلك يهتم عرب موتر بعرض مجموعة من المشروبات التي يمكن تناولها من قبل متبعي نظام الكيتو.
قائمة المحتويات
مشروبات مسموحة في الكيتو
تتنوع المشروبات المسموح بها في الكيتو بين المشروبات الساخنة والباردة، ومن خلال ما يلي يتم تقديم مجموعة من المشروبات التي يمكن لمتابعي الكيتو تناولها:
الماء بأنواعه
يعد الماء من أهم المشروبات التي يتم تناولها عند اتباع أي نظام غذائي، لأنه خالٍ من الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية. كما يمكن أيضًا تناول المياه المكربنة، أو التي تم تنكيهها في البيت من خلال إضافة شرائح الليمون لها، أو أوراق النعناع، ويتم شرب من 1.5 إلى 2 لتر في اليوم.
“اقرأ كذلك: فواصل ملف انجاز الطالبة جاهز للطباعه doc و pdf“
القهوة بأنواعها
سواء كانت عربية أو تركية أو امريكانوا أو اسبريسو، أو أي نوع خالي من الإضافات، من الممكن أيضًا شرب القهوة مع حليب جوز الهند المضاف، أو ملعقة من كريمة الخفق وبدائل السكر.ويمكن أيضًا إضافة قطعة من الزبدة غير المملحة للقهوة؛ مما يعطيها مذاق غني ومتميز.
الشاي بأنواعه
يمكنك شرب أي نوع من الشاي بدون أي إضافات ، كما يمكنك شرب الشاي مع إضافة القليل من كريمة الخفق إليه. أو حليب جوز الهند أو حليب اللوز، واستخدام بدائل السكر للاستمتاع بمذاق الشاي.
مشروبات الأعشاب
يمكنك أيضًا شرب أي نوع من المشروبات المختلفة مثل الكركديه واليانسون والنعناع والقرفة والزنجبيل، لأنها كلها مناسبة لنظام كيتو الغذائي. وهناك العديد من المشروبات التي لها دور كبير في زيادة معدل الحرق في الجسم؛ مما يساعد ذلك على خسارة الوزن.
“اطلع على: ما معنى الرعي الجائر“
العصائر
هناك أنواع معينة من العصائر التي يسمح بتناولها في الكيتو مثل عصير الليمون وعصير الفراولة، وعصير التوت، والعصير الأخضر، ولكن يجب تناول العصائر بحرص وعدم الإكثار منها، حتى لا يؤثر ذلك بشكل سلبي على حمية الكيتو.
الحليب ومخفوق الحليب
يمكن تناول حليب جوز الهند أو حليب اللوز غير المحلى، ويمكن إضافة التوت أو الفراولة إليها، بالإضافة إلى المكسرات غير المملحة، واستخدام بدائل السكر، ويفضل عدم تناول حليب البقر؛ لأنه غير متوافق مع حمية الكيتو.
مشروبات ممنوعة في الكيتو
بعد ذكر مجموعة من المشروبات المسموح بها في الكيتو، سيتم عرض مجموعة من المشروبات المحظورة في الكيتو:
- العصائر المضاف إليها السكر (sugar).
- المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر.
- الحليب الحيواني، والحليب الخالي من الدسم.
- مشروبات التمور بأنواعها.
- مختلف أنواع البيرة والكحوليات.
- العصائر الجاهزة حتى وإن كانت خالية من السكر.
- القهوة التي يوجد بها مبيض قهوة أو كريمر.
- حليب الصويا أو الشوفان، وحليب اللوز وجوز الهند المضاف إليه سكر.
“اقرأ أيضًا: هل زواج المسيار حلال“
وبهذا يكون قد تم الانتهاء من عرض مشروبات مسموحة في الكيتو، والتي لا تؤثر بشكل سلبي على نظام الكيتو، ولكن يشترط أن تكون خالية من أي إضافات، وتتنوع تلك المشروبات ما بين مجموعة معينة من العصائر، والقهوة، والشاي وما نحو ذلك.
أسئلة شائعة
- هل النسكافيه ممنوع في الكيتو؟النسكافيه الخالي من أي إضافات من المشروبات المسموح تناولها في الكيتو.
- هل القهوة السوداء مسموحة في الكيتو؟نعم؛ وذلك لأنها خالية من الكربوهيدرات، والتي تساعد على إنقاص الوقت بشكل سريع.
- هل يسمح الحليب في نظام الكيتو؟نعم، ولكن لا يسمح بتناول الحليب الحيواني مثل الحليب البقري أو الحليب الجاموسي أو حليب الماعز.
