اذا جتني الدوره وش اسوي، هناك بعض الفتيات تجهل طريقة التعامل الصحيحة أثناء فترة الحيض، وذلك يجعلها أكثر عرضة للشعور بالألم والتقلصات خلال تلك الفترة، لكن معرفة الأمور التي يجب فعلها بعد بدء الطمث وكيفية العناية بالنفس خلال تلك الأيام يجعل هذه الفترة تمر بسلام بدون أي مشاكل صحية، ومن خلال عرب موتر سنتعرف على طرق العناية الشخصية أيام الدورة الشهرية.
قائمة المحتويات
اذا جتني الدوره وش اسوي
يمكن أن تكون فترة الحيض مماثلة لبقية الشهر، إذا تم الحرص على شرب بعض المشروبات العشبية الساخنة، بالإضافة إلى تطبيق بعض النصائح والعلاجات المنزلية التي تقلل التقلصات، مثل ما يلي:
“اقرأ كذلك: جريت وول وينجل 5 2022؛ تعرف على مواصفات سيارة Wingle الجديدة“
علاجات منزلية للدورة الشهرية
هناك العديد من العلاجات التي تساعد في التخلص من أعراض الدورة الشهرية المزعجة، مثل ما يلي:
- عمل كمادات من الماء الساخن على منطقة أسفل البطن تجعلك تشعرين بالراحة، وتهدأ من التقلصات.
- تقسيم الوجبات خلال اليوم وتناول وجبة خفيفة في كل مرة.
- عمل مساج وتدليك لمنطقة البطن، ويفضل استخدام بعض الزيوت التي تساعد على ذلك.
مشروبات عشبية مفيدة للدورة الشهرية
هناك العديد من المشروبات التي يُنصح بتناولها طوال فترة الحيض لتنظيف الرحم وتساعد على طرد مخلفات الدم، مثل ما يلي:
- مشروب منقوع البقدونس.
- تناول كأس من الحليب مضافاً إليه ملعقة صغيرة من بذور الفجل.
- شاي البابونج مرة صباحاً ومرة قبل النوم.
- مشروب القرفة الساخن.
“اطلع على: إذا كثرت الفلفل في الأكل وش اسوي“
نصائح يجب تطبيقها أثناء الحيض
خلال الدورة الشهرية ، تحتاج النساء إلى مزيد من العناية بأنفسهن، وإليك بعض النصائح التي تساعد:
- تناول طعام يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل الزنك (zinc) والكالسيوم.
- الحرص على أخذ حمام دافئ يومياً.
- تجنب حمل أي أشياء حجمها كبير أو ثقيلة الوزن.
- التوقف عن تناول المثلجات والمشروبات الباردة.
- تجنب تيارات الهواء والجو البارد.
- ممارسة رياضة المشي حتى وإن كان ذلك لفترة قصيرة من الوقت.
- التوقف عن تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
“اقرأ أيضًا: دعاء للميت وقت نزول المطر تويتر“
نصل إلى ختام المقال بعد أن أوضحنا اذا جتني الدوره وش اسوي لتجنب أعراضها الجانبية المزعجة، كما تعرفنا على بعض العلاجات المنزلية، وأهم المشروبات التي تساعد في تخفيف ألم الدورة الشهرية.
أسئلة شائعة
- كيف اتعامل مع ابنتي في أول دورة؟
تقديم بعض النصائح لها من الاهتمام بالنظافة الشخصية وكذلك الاهتمام باستخدام الفوطة المناسبة
