تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، لنتعرف سويا من خلال السطور التالية داخل المقال الأتي على العديد من المنافع الإيجابية للصيام المتقطع على الصحة،

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر كانت مفيدة لي جداً، فهو يعتبر من أشهر الحميات الغذائية التي يتم الالتزام بها لخسارة الوزن الزائد، وزاد تطبيقها مؤخراً حتى اعتبرها البعض نمطاً ثابتاً للحياة، ومن خلال عرب موتر سنتعرف على نظام الصيام المتقطع الذي يعتمد على تناول الطعام في وقت معين من اليوم وصيام باقي الساعات مع مراعاة أن يكون وقت النوم من ضمنها.

تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر

أنا فتاة رغم صغر سني وأنني لا أتجاوز 25 سنة لكن وزني تجاوز 100 كيلوغرام، وكان ما حدث لي كالتالي:

“اقرأ كذلك: قائمة منتجات خالية من الجلوتين السعودية 2023

  • كنت أذهب إلى العديد من خبراء التغذية لوصف نظام غذائي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية للمساعدة في إنقاص الوزن، وكذلك القيام ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي لأنني لم أستطع الالتزام بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
  • قمت بتجربة العديد من الأمور الأخرى من أجل إنقاص الوزن مثل تناول بعض المشروبات الحارقة أو خلطات الأعشاب التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد.
  • ذات يوم سألت صديقتي عن النظام الغذائي الذي اتبعته في إنقاص الوزن والأطعمة التي منعتها، وتفاجأت جدًا عندما قالت إنها كانت تأكل كل شيء، ولكن بكميات قليلة، وفي أوقات معينة، وأن هذا يسمى النظام الغذائي بالصيام المتقطع.
  • بدأت تجربتي بالصيام المتقطع لمدة شهر باتباع النظام الغذائي الكلاسيكي، والذي يقوم على الصيام لمدة 16 ساعة، وتناول الطعام لمدة ثماني ساعات فقط، وبقية اليوم يسمح فقط بالمشروبات الخالية من السكر والمياه.
  • أخذت في الحسبان أن الوجبات التي أتناولها خلال الثماني ساعات صحية ومتوازنة، وغنية بالألياف، ومنخفضة السعرات الحرارية. خلال الأسبوع الأول وجدت صعوبة في تطبيق النظام لكنني اعتدت عليه بعد ذلك.

“اطلع على: “فيراري بوروسانجوي 2022؛ تعرف على مواصفات ومميزات Ferrari purosangue

مميزات الصيام المتقطع

هناك العديد من الفوائد الصحية الإيجابية للصيام المتقطع، ومن أبرزها ما يلي:

  • يقضي على أي سموم في الجسم، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي.
  • يساعد هذا النظام الغذائي في تنشيط خلايا وأنسجة المخ. وبالتالي تقليل معدل الخرف أو مرض الزهايمر.
  • اتباع تلك الحمية يساعد في الوقاية من مشاكل القلب (heart) والشرايين، ويقلل من حدوث السكتات الدماغية والقلبية.
  • يقلل من معدل الكوليسترول السيئ في الجسم.
  • يساعد الصيام المتقطع على التخلص من أي دهون متراكمة تحت الجلد خاصة في منطقة الخصر والبطن.
  • يحسن من كفاءة عمل أجهزة الجسم المختلفة، ويقلل من الإصابة بداء السكري.

“اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص المغنيسيوم

ذكرت لكم تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر وحالياً أصبح ذلك النظام هو أسلوب حياتي حيث أصبحت أصوم لمدة عشرين ساعة وأتناول الطعام لمدة أربع ساعات فقط، واقترب وزني من المثالي.

أسئلة شائعة

  • كم كيلو ينزل الصيام المتقطع في شهر؟

    يعمل الصيام المتقطع على خسارة 20 كيلو خلال شهرين

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الآن