عجزت انام وش اسوي، الأرق من المشاكل التي تصيب الكثير من الأشخاص، وتسبب لهم الإزعاج خاصة إذا كان يجب عليهم الاستيقاظ في وقت باكر، وأحياناً يكون ذلك عرض جانبياً لسبب آخر يجب علاجه وأحيانا أخرى يحدث بدون سبب مبرر والنوع الثاني يسهل علاجه والتخلص منه من خلال اتباع بعض النصائح، وسنتعرف من خلال عرب موتر على طرق علاج الأرق.
قائمة المحتويات
عجزت انام وش اسوي
يحتاج الإنسان إلى حوالي ثماني ساعات من النوم، وإذا كان يعاني من الأرق فعليه محاولة التخلص منه بشرب بعض المشروبات المهدئة أو الاستحمام بماء دافئ. فيما يلي قائمة بالنصائح التي تساعد على النوم، مثل ما يلي:
“اقرأ كذلك: تويوتا جي آر كورولا 2023؛ أهم مواصفاتها ومميزاتها الداخلية والخارجية“
- تنظيم عملية النفس، وجعل إضاءة الغرفة خافتة مائلة إلى اللون الأزرق.
- تخيل من خلال التفكير في نفسك في مكان يشعر بالهدوء، مثل البحر (Sea) أو الجزر الاستوائية أو مكان مليء بالنباتات؛ لأنه يساعد على الراحة والاسترخاء.
- القيام بالضغط على بعض المناطق التي تساعد على الاسترخاء والنوم مثل طرف الأنف لمدة نصف دقيقة وتكرار الأمر مرتين أو ثلاثة.
- تناول كأس من شاي البابونج قبل الخلود إلى النوم؛ لأنه يعتبر من المهدئات الطبيعية الفعالة.
- وضع قناع على عينك للحد من وصول الضوء إليك إذا كان ذلك هو سبب عدم النوم، أو استعمال ستائر معتمة.
- النظر في الهاتف الجوال والتأمل فيه لفترة يعتبر من أفضل وأسرع طرق النوم.
- الجلوس على الفراش مع بدء القراءة.
- عمل روتين معين قبل النوم مثل غسيل الأسنان أو الاستحمام بماء دافئ، أو سماع موسيقى أو أغنية محددة.
- ممارسة بعض من تمارين اليوجا التي تساعد على الاسترخاء.
- يفضل تحديد موعد ثابت للنوم والالتزام به؛ لأن ذلك يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم.
- عدم أخذ قيلولة في فترة النهار؛ لأن ذلك يزيد من النشاط، ويساعد على الاستيقاظ لفترة أطول.
- إذا كان الأرق أمراً معتاداً، فيمكن تناول بعض المكملات الغذائية التي تحد منه مثل الميلاتونين أو الغلايسين أو المغنيسيوم.
“اطلع على: هل يجوز تفخيذ الزوجة”
“وعن: هل يجوز الصيام بعد ممارسة العادة“
نصل إلى ختام المقال بعد أن قدمنا الإجابة عن عجزت انام وش اسوي، وأفضل النصائح التي يجب اتباعها للنوم بطريقة سريعة، ومنها وبعض المشروبات التي تساعد على نوم هادئ.
أسئلة شائعة
- وش اسوي اذا ما قدرت انام؟الابتعاد عن المنبهات قراءة المعوذتين قبل النوم.
